jak wygląda

ja sobie nożem kiedyś z kciuka podczas krojenia uciąłem, opatrunek i i jakoś przeszło. Zależy jak rana jeszcze wyglada u mnie niegrożnie może z milimetr dwa ściąłem, mozesz się udać na pogotowie i poradzić się jeśli nie jesteś w stanie ocenić czy to coś poważnego czy nie. Myślę że tydzien to minimum odpoczynku.

Nic nie zrobisz , taka genetyka ja też mam dół sto razy lepszy niż góra i ok 45cm w łydce i bynajmniej tłuszcz toto nie jest :) przy moim wzroście 173cm wygląda to zabawnie .Nawet jak będziesz jeździł na rowerze na ciężkich biegach to się będą ci nogi pompowały czy chcesz czy nie , ten typ tak ma

[...] na linek bramy na klatę od dołu 20x2 facepull 25x2 Biceps na bramie 7,5/10 ściąganie linki na triceps 20/25 Generalnie wyglada to na ostry spadek ale dzisiaj pracowałem nad tempem. Zdecydowanie dużo wolniej opuszczałem ciężar i odczucia po treningu sa zdecydowanie lepsze niż przy takim machaniu bez określonego tempa ;) zobaczymy jak dalej

Napisz coś więcej o tym treningu - bo staż masz krótki a ćwiczysz splitem - chciałbym zobaczyć jak to dokładnie u Ciebie wygląda.

Ale jak zejdziesz z bf to te skośne nie będą takim problemem. Niestety korpus czasem się ma szerszy co optycznie nie wygląda jakoś super ale wówczas trzeba podciągnąć szerokością góry.

Nie koniecznie waga jest dobrym wyznacznikiem, niektórzy patrzą o spadło 2 kg a sylwetka dalej lipnie wygląda. Ale dobrze ją mieć, bo człowiek się lepiej czuje jak kilogramy schodzą i jest bardziej zmotywowany

Jaki cel przede wszystkim, masa czy redu? Edit: kurde cos slepy jestem ostatnio, przeciez w temacie cel podany %-) ogolnie wyglada to spoko, a jak chcesz juz wszystko na tiptop to zamien twsrog na poltlusty, jest o wiele mniej przetworzonym produktem Zmieniony przez - stojeden w dniu 2017-01-12 12:03:42

nie wrzucaj w rozpiskę gotowych dań "omlet z dwóch jaj". osobno jaja i osobno tłuszcz jak używasz do jego przygotowania. reszta wygląda okey z jednym ale, 100g warzyw dziennie to stanowczo za mało i to jeszcze brokuł przez cały tydzień. w ogóle nie podoba mi się ten pomysł z jedzeniem przez tydzień non stop tego samego, później coś nowego i powrót [...]

Czemu uda tak słabo do reszty? Jak rozkład makro wygląda?

Dodam, że jeśli ustawie to biodro bardziej w lewo sylwetka wygląda normalnie, problem jest taki, że nie wiem jak chodzić tak cały czas

Prosze bardzo, jak teraz to wyglada? /SFD/2017/1/15/fe15fe20be5f4386a0de95c3a85e6ad4.jpg

dieta wygląda ok. jak nie będzie progresu to na początku zwiększ aktywność fizyczną.

Trening wygląda całkiem ok jak będizesz miał końcową wersję łącznie z objętością treningową to wklej

[...] zapasowego, tak skrajna ilość lipidów może doprowadzić do wielu nieprawidłowości w organizmie m.in grozi to spadkiem androgenów, zaburzeniem gosp. insulinowo-glukozowej jak i lipidowej. Również pokrycie zapotrzebowania na witaminy rozpuszczalne w tłuszczach staje się niemożliwe. Trzeba zrewidować ten model żywienia, przede wszystkim [...]

okey, czyli podsumowując: Rozpiszę Ci Trening góry i oceń jakbyś mógł:) Siła: Wyciskanie leżąc 5x5 Wisłowanie sztangi 4x4-6 OHP 3x4-6 Wyciskanie wąsko 5x6-8 Uginanie prostym gryfem 4x6-8 Hiper: Wyciskanie sztangielek skos 3x8-10 Przyciąganie linki wyciągu górnego lub podciągania 4x10-12 Wznosy Bokiem + facepulls 3x10-12 A Wyciskanie francuskie za [...]

Pomijając już, że dieta jest bardzo uboga(dobór produktów), to kcal jest zdecydowanie za mało. Jak liczyłes zapotrzebowanie? Taką ilośc rozpisała Ci osoba, która Ci pomagała, czy sam coś kombinowałeś? Wygląda to na robotę kolegi z ławki, nie dietetyka. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-01-18 16:59:34

być może kwestia braku rogrzewki lub zbyt słabej rozgrzewki. Jak ona wygląda? jeśli z rozgrzewką wszystko jest OK, to może masz jakas niezaleczoną kontuzję? A plan treningowy jaki stosujesz? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-01-18 23:16:54

ja bym obstawiał samoróbkę, ławka wygląda jakby miała sporo lat, do tego cieniutkie profile jakieś wstawki z prętów. Na starej siłce były ławki hesa ponad 30 letnie i wyglądały solidniej, na pewno tego nie zrobił marbo, kelton, masiiv itp bo one wtedy nie istniały jak tą ławkę ktoś robił. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-01-19 08:07:12

ja bym obstawiał samoróbkę, ławka wygląda jakby miała sporo lat, do tego cieniutkie profile jakieś wstawki z prętów. Na starej siłce były ławki hesa ponad 30 letnie i wyglądały solidniej, na pewno tego nie zrobił marbo, kelton, masiiv itp bo one wtedy nie istniały jak tą ławkę ktoś robił. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-01-19 08:07:12 no [...]

a jak ta rozgrzewka wygląda? Pierwsze co mi przychodzi do głowy to problem z rotatorami,to najczęściej wynik złej rozgrzewki lub jego braku Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-01-19 12:44:42